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        1. 吃麥片有什么好處及食用禁忌

          時間:2021-11-26 熱度: 欄目:食用禁忌

          麥片簡介

          麥片(oatmeal):是一種以小麥為原料加工而成的食品。

          葛根粉管理系統

          是用普通的麥子和一些東西加工而成的。 內容來自ysgegenfen

          它曾經是第一種被工業化生產的早餐谷物食品。 ysgegenfen.com

          麥片的“片”字是指,它是一種來自被煮過,輾碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麥片粥加以食用。

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          麥片還分為普通麥片和燕麥片,燕麥片是由燕麥做成的,由于麥片食品的制作過程簡單,而且省時,有的種類的麥片,只要經過水泡,就可以食用,所以受到了很多人的歡迎。 ysgegenfen.com

          吃麥片 ysgegenfen.com

          吃麥片的好處

          營養師小糖來為大家解答。

          葛根粉,野生葛根粉

          看到這個問題,小糖首先想說的是,麥片和燕麥可不是同一個東西,很多人都把它們混為一談。 本文來自大別山野生葛根粉網

          麥片是以小麥為主要原料的,還可能添加玉米、大麥、燕麥等,有時甚至不含有燕麥。 葛根粉管理系統

          市售的速溶麥片還常添加糊精、砂糖、奶精等成分,熱量很高,會使得血糖迅速升高,還很容易發胖。 內容來自ysgegenfen

          無添加的燕麥是沒有甜味的,味道清淡,口感粘稠有嚼勁。 ysgegenfen.com

          常吃純燕麥對身體有諸多好處

          1.燕麥富含蛋白質,且氨基酸組成比例良好,吸收率很高,能提升免疫力。 內容來自ysgegenfen

          2.燕麥含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠調節膽固醇和甘油三酯水平。

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          其所富含的鉀、鈣、鎂等礦物質,對于血壓的調節也有良好作用。

          本文來自大別山野生葛根粉網

          3.燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維,能夠促進腸道菌群健康,潤腸通便。 葛根粉管理系統

          而且,燕麥的膳食纖維很容易促成飽腹感,適合在減肥期間食用,幫助控制熱量。 葛根粉,野生葛根粉

          5.燕麥還富含硒元素,不僅能夠調節血糖,對于心臟也有良好的保護作用。 copyright ysgegenfen

          怎樣健康吃燕麥?

          1.燕麥片分即食型和生燕麥片,即食型食用方便,但多會添加砂糖香精等,在加工過程中營養也會有所損失。

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          生燕麥片雖然煮起來麻煩,但煮食營養溶出比例更高,控糖減重的效果也更好。 內容來自ysgegenfen

          2.燕麥適合與奶制品、豆類搭配食用,可起到營養互補的功效。

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          3.燕麥雖好,但不要過量食用,尤其是腸胃功能不好的人,建議每日吃燕麥控制在50-80克。 ysgegenfen.com

          希望小糖的回答能夠幫到大家,更多健康飲食問題歡迎關注我們! 葛根粉,野生葛根粉

          燕麥片怎么吃才好吃?

          燕麥在我家幾乎天天吃,我除了買燕麥片,還經常買整粒的燕麥,買回來的整粒燕麥我經常用來煮雜糧粥,野生葛根粉,也經常用破壁機磨成粉后做餅或糕點。 葛根粉管理系統

          這燕麥片我也會買,要說好吃又簡單的做法要數燕麥牛奶粥了,這個還是我作為營養師非常推崇的一個早餐,燕麥營養豐富,飽腹感強,還有助于降血糖,但買回來的燕麥片一定要煮得久一點,煮到很粘稠,有助于降血糖的作用才會更好些。 本文來自大別山野生葛根粉網

          燕麥牛奶粥的做法很簡單,將燕麥片煮到粘稠狀,煮好后趁熱加入牛奶即可。 葛根粉管理系統

          吃的時候為了口感更好營養更豐富,可以加一點堅果類,腸胃功能好的可以加水果。

          內容來自ysgegenfen

          燕麥還有個非常好吃的做法,就是把燕麥做成零食,果干燕麥片。 ysgegenfen.com

          將燕麥片提前泡一泡,這樣易于熟,然后加入切碎蔓越莓干、葡萄干,還有將蘋果切成小丁一起加入拌勻,放入烤箱烤到燕麥熟透即可。

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          可以根據自己口味加入少許糖或蜂蜜拌勻后烤,葉子不喜歡加糖,因為配料本身的甜味能帶來香甜口感,烤的時候要注意觀察,數了即可,當時烤出來有些濕,放一放就干了,不要烤糊了。

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          以上燕麥的吃飯以及更多吃法在葉子的微信公眾號里都有,微信公眾號:葉子的小廚,歡迎關注,有任何疑問都歡迎在那里留言,葉子會一一解答。

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          葉子,國家一級營養師,美食作家,傳遞正能量,每天分享簡單營養美味美食。 copyright ysgegenfen

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